Carey Academy
Челябинск

The Carey Academy - Челябинск
школа ирландского танца

Главная » О пользе танцев летом, повышении эффективности тренировок и правилах спортивных занятий в жару

О пользе танцев летом, повышении эффективности тренировок и правилах спортивных занятий в жаркое время.


танцы-летом

В этой статье мы хотим осветить актуальную для начинающих танцоров и спортсменов тему летних тренировок. Материал также будет полезен людям, имеющим опыт в данной сфере.

Если Вы заинтересованы в том чтобы повысить эффективность тренировок, работать продуктивно, достичь высоких результатов, то сейчас самое время воспользоваться «эффектом летних занятий».

Мы расскажем о необходимости летних тренировок, о правилах тренировок в жару, о пользе летних занятий.



Для начала хочу привести Вам цитату о пользе экзерсиса в широком смысле - как комплекса всевозможных физических упражнений:

«Здесь считаю не лишним упомянуть, что я вполне разделяю существующее среди танцовщиков и танцовщиц убеждение о пользе занятий летом во время жары. Я горячо рекомендую своим ученицам не прекращать летом ежедневного экзерсиса. За эти короткие месяцы можно сделать большие успехи, что занимающиеся летом и наблюдали на себе много раз. Не приходится терять время на то, чтобы “разогреть” ноги, они уже “разогреты” перед началом урока, более восприимчивы и приобретают больше пользы от всякого усилия — можно сразу же приступить к более трудной работе, которая очень благотворно отзовется на развитии связок, на гибкости суставов.»

Это высказывание из книги «Основы классического танца» Агриппины Яковлевны Вагановой, выдающегося педагога русской балетной школы, в честь которой названа Академия русского балета в Санкт-Петербурге.

Повышение эффективности тренировок происходит за счет:

тренировки-летом-поездка-мастер-класс

Психологических факторов:

  • Появляется больше свободного времени. У вас каникулы или даже отпуск!
  • Мозг не перегружен информацией. Ваш разум свободен и легче воспринимает новые знания.
  • Начало занятий летом помогает взрослым и детям безболезненно влиться в учебный процесс.
  • Становится больше времени для себя. Появляется стремление совершенствоваться.
  • Уходит меньше времени на сборы и дорогу. Не нужно надевать на себя множество тяжелой одежды для того, чтобы добраться до тренировочного зала. 

тренировки-летом-отработка-прыжка

Физиологических факторов:

  • Солнце даёт силы и энергию.
  • Организм быстрее восстанавливается.
  • В тёплое время года мышцы становятся эластичнее, податливее. Требуется меньше времени для разминки.
  • Тело практически всегда готово к нагрузкам.
  • Можно сделать упор на развитие гибкости. Заняться растяжкой, силовой подготовкой.
  • Организм не страдает от перепада температур на улице и в помещении.
  • Тренировки способствуют улучшению обмена веществ, кровообращения, препятствуют застою жидкости в организме, что летом особенно актуально.

тренировки-летом-парк-прыжок-хоп

Организационных факторов и факторов совершенствования:

  • Летом можно посвятить себя технике и деталям, на которые в течение года не хватает времени.
  • С июня по август, как правило, нет отчётных концертов, соревнований и больших мероприятий.
  • Есть возможность изучить дополнительный материал помимо программы, освоить новые сложные элементы, посетить дополнительные мастер-классы.

летние-танцевальные-классы-с-Джоном-Кэри
Хореография-Ирландские-танцы-пуанты

Стоит заметить, что занятия хореографией в жару базируются на тех же принципах, что и любые другие спортивные занятия на жаре.

Это правила:

  • «адекватности физической нагрузки»,
  • «целесообразности тренировочной нагрузки»,
  • «рационального построения занятий»,
  • «полноценного восстановления и адаптации».

Как построить тренировки в жару?

  • Не пренебрегайте разминкой и заминкой.
  • При очень высокой температуре воздуха или повышенной влажности имеет смысл ограничить кардио- и силовые нагрузки и заняться мелкой техникой и упражнениями на гибкость.
  • Не злоупотребляйте кондиционером. Полезнее будет открыть окна для доступа кислорода. Вы можете тренироваться на свежем воздухе.
  • Пейте больше чистой воды во время занятий и в течение дня.

Разминка-летний-танцевальный-лагерь-с-Джоном-Кэри
ирландские-танцы-тренировка-техники
Танцевальные-тренировки-на-свежем-воздухе

Лето – прекрасное время, чтобы заняться собой! Лето – пора свершений!

Когда хочется нового, необычного и оригинального - откройте для себя Ирландские Танцы в Челябинске!

Приглашаем-на-летние-занятия-танцами-в-Челябинске


Читайте дополнительную информацию о занятиях в Школе танца "The Carey Academy - Челябинск":

Смотрите еще фотографии в разделе "ФОТО"

Записаться на тренировку

The Carey Academy - Челябинск ©2009-2017 При использовании материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник — страницу с публикацией на carey-academy.ru